กินทุเรียนมากเกินไป อันตรายไหม แก้ร้อนในอย่างไรดี ?

อดใจไม่ไหว ห้ามใจไม่อยู่ทุกทีเมื่อกลิ่นทุเรียนลอยมาเตะจมูก จากที่ตั้งใจจะทานแค่ 1 พู

แต่ความอร่อยก็เชิญชวนให้เผลอตัว เผลอใจทานไปเกือบหมดลูก แหม...แต่ถ้าเผลอกินทุเรียนมากไป

หรือกินทุกวันจนเพลินใจ เพลินพุงแบบนี้ ก็ชักหวั่นว่าจะมีผลกระทบกับสุขภาพอยู่เหมือนกันนะเนี่ย

♥กินทุเรียนมากไปน้ำหนักขึ้น♥

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ทำไมทุเรียนถึงไม่เป็นมิตรกับคนที่กำลังลดความอ้วนซะเลย 

เพราะราชาแห่งผลไม้ชนิดนี้ให้พลังงานสูงมาก ไม่ว่าจะเป็นสายพันธุ์ไหนก็มีน้ำตาล

และกรดไขมันไม่อิ่มตัวในปริมาณสูง โดยข้อมูลจากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข 

ระบุว่า ทุเรียน 1 เม็ดขนาดกลาง (40 กรัม) ให้น้ำตาล 18 กรัม 

ให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี เทียบได้กับข้าวสวยเกือบทัพพี 

(ข้าว 1 ทัพพี = 80 กิโลแคลอรี) ดังนั้น หากทานครั้งละ 3 เม็ด 

จะรับพลังงานไปถึง 180 กิโลแคลอรี หรือกินข้าว 2 ทัพพีกว่า ๆ เลย 

แต่ถ้าเผลอทานครั้งละ 4-6 เม็ด ก็รับพลังงานไปเกือบ ๆ 400 กิโลแคลอรี 

เทียบเท่ากับดื่มน้ำอัดลม 2 กระป๋อง หรือทานข้าวถึง 5 ทัพพี !

- เช็กแคลอรีในทุเรียนพันธุ์ฮิต แต่ละชนิดให้พลังงานเท่าไร กินยังไงไม่อ้วน !  

ดังนั้น คนรักทุเรียนที่กลัวอ้วนจึงไม่ควรทานทุเรียนเกินวันละ 2 เม็ด แต่ถ้าใครมีโรคประจำตัว 

อย่างโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และหลอดเลือดหัวใจตีบ ทานแค่ 1 เม็ดต่อวันก็พอ 

ส่วนใครมีปัญหาที่ไต ให้เลี่ยงการทานทุเรียนไปเลยจะดีกว่า เพราะไม่สามารถขับโพแทสเซียม

ส่วนเกินได้เท่าคนปกติ ส่งผลให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

อ้อ ! แล้วหลังจากทานทุเรียนแล้ว ก็ควรงดหรือลดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล 

อาหารพลังงานสูงในมื้ออื่น ๆ ลงหน่อยนะคะ รวมทั้งผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงอย่าง ขนุน ลำไย มะม่วงสุก 

ก็ไม่ควรทานร่วมกับทุเรียนด้วยเช่นกัน และถ้าจะให้ดี ควรทานทุเรียนเป็นอาหารว่างจะดีกว่า

การทานหลังอาหารมื้อหลัก เพราะจะยิ่งไปเพิ่มพลังงานมากขึ้น หรือลองอ่านวิธีกินทุเรียน

แบบไม่ต้องกลัวอ้วนตามลิงก์นี้เลยค่ะกินทุเรียนแบบนี้ไม่ต้องกลัวอ้วน   

♥กินทุเรียนมากไปท้องอืด แน่นท้อง♥

ปกติเวลาเราทานอาหารอะไรก็ตาม ถ้าอิ่มเกินไปก็มักรู้สึกอึดอัดแน่นท้องเป็นของธรรมดา 

แล้วยิ่งทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีแป้งและน้ำตาลสูง หากทานเยอะก็จะเกิดแก๊สในกระเพาะในปริมาณมาก 

ทำให้ท้องอืด ย่อยยากดังนั้นจึงไม่ควรทานทุเรียนในปริมาณ

ที่มากจนเกินไปในคราวเดียว นอกจากนี้ก็คือ อิ่มแล้วไม่ควรล้มตัวลงนอนทันที 

เพราะจะยิ่งทำให้เกิดอาการแน่นท้อง และอาจเสี่ยงต่อการหายใจไม่ออกได้เลย

♥กินทุเรียนมากไปเจ็บคอ ร้อนใน♥

ทุเรียนจัดเป็นอาหารธาตุร้อน เพราะมีกรดซัลเฟอร์ไดออกไซด์ หรือกำมะถันสูง หากทานเข้าไปมาก ๆ 

จะทำให้อาการร้อนในมาเยือน ยิ่งถ้าใครเป็นคนธาตุร้อนด้วยแล้วเผลอไปทานทุเรียนมาก ๆ 

ท่ามกลางอากาศร้อน อาจทำให้ร้อนในจนไม่สบายได้เลย 

ซึ่งสัญญาณของอาการร้อนในมีทั้งเจ็บคอ เป็นแผลในปาก บางคนอาจมีอาการไอ เป็นไข้ 

ตัวร้อน ปวดศีรษะ มีขี้ตามาก รู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว อึดอัด หน้าแดง ลิ้นแดง ฯลฯ

ทั้งนี้ วิธีจะแก้อาการร้อนในก็ต้องทานอาหารธาตุเย็นลงไปเพื่อขับซัลเฟอร์ออก 

จะได้ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย เช่น

- ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ หรือชงน้ำเกลือเจือจางดื่มสักแก้ว

- ทานผักสดให้มากขึ้น

- ทานผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงโม แตงล้าน หรือผลไม้รสเปรี้ยว หรือหวานอมเปรี้ยว เช่น ส้ม สับปะรด มะนาว มังคุด 

- ทานอาหารที่มีรสจืดหรือขม เช่น มะระ สะเดา บวบ รากบัว 

- ดื่มน้ำสมุนไพรที่มีฤทธิ์ช่วยแก้ร้อนใน เช่น น้ำเก๊กฮวย น้ำหล่อฮั่งก้วย น้ำรากบัว น้ำมะนาว 

น้ำใบบัวบก น้ำใบเตย เฉาก๊วย

อย่างไรก็ตาม ก็ไม่ใช่ว่าจะทานทุเรียนเข้าไปมาก ๆ แล้วค่อยไปทานอาหารธาตุเย็นชดเชยเอาทีหลัง 

เพราะถ้าบริโภคอะไรเกินพอดี ความอ้วนและอาการอื่น ๆ ก็ยังถามหาอยู่ดีนะคะ และข้อห้ามสำคัญก็คือ ห้ามทานทุเรียนร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดความร้อนสูงมากกว่าปกติ จนร่างกายทนไม่ได้ นำมาซึ่งเกิดอาการหน้าแดง ชา วิงเวียน อาเจียน หัวใจทำงานหนักถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยรู้นะว่าทุเรียนอร่อย แต่ห้ามใจไว้หน่อยดีกว่านะคะ โดยเราควรทานทุเรียนในปริมาณที่เหมาะสมและถูกวิธี จะได้ทานทุเรียนได้อย่างสบายใจไปตลอดหน้าทุเรียนนี้เลย

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมจาก 

- เฟซบุ๊ก กรมอนามัย

- กรมอนามัย